Tu hígado no duele. Por eso avisa de otra manera.
Tres libros para entender qué te está diciendo tu cuerpo y qué hacer en casa, con ejercicios de 15 minutos al día. Sin dietas estrictas y sin renunciar a tu comida de siempre.
También si te quitaron la vesícula hace años. Es la pregunta que más nos hacéis, y tiene respuesta.
¿Reconoces alguna de estas señales?
- Amargor en la boca al despertar, a veces con la lengua con capa blanquecina.
- Pesadez o tirón bajo la costilla derecha, sobre todo tras una comida copiosa.
- Te despiertas entre la una y las tres de la madrugada, sin motivo, y cuesta volver a dormir.
- Hinchazón y gases por la tarde; la digestión parece detenerse.
- Niebla mental, despistes, el trabajo que exige pensar se hace cuesta arriba.
- Sueño que no descansa: te levantas como si no hubieras dormido.
- Piel apagada, granitos, picor sin causa clara.
- Cambios de humor e irritabilidad que antes no tenías.
El hígado no tiene terminaciones nerviosas que avisen como avisa una muela. Por eso manda sus señales por otros caminos — y casi nadie las relaciona entre sí.
Las preguntas que nos llegan cada semana
Las respondemos aquí porque se repiten en todos los vídeos, una y otra vez.
«Me quitaron la vesícula. ¿Esto me sirve?»
Sí. Los ejercicios no trabajan sobre la vesícula: trabajan las conexiones nerviosas que van del cerebro al hígado, y esas siguen ahí. De hecho, cuando falta la vesícula, el hígado asume más trabajo — y le viene bien que le echen una mano.
«Tomo medicación. ¿Tengo que dejarla?»
No. Nunca cambies una medicación sin tu médico. Los ejercicios son compatibles con tu tratamiento: no interfieren con él y no lo sustituyen.
«Tengo 68 años. ¿No es tarde?»
Todos los ejercicios pueden hacerse sentada, sin material y sin fuerza. Buena parte de quienes nos escriben cada día pasan de los sesenta, y muchos de los setenta.
«¿Hace falta cambiar la alimentación?»
No hay dietas ni prohibiciones. En los libros encontrarás indicaciones sencillas sobre qué conviene evitar las primeras semanas, y poco más.
Por qué estas señales vuelven
Los médicos Kartavenko trabajan desde otro lado: puntos biológicamente activos y ejercicios breves en apnea que devuelven el movimiento al músculo y al órgano. Es lo que llamamos gimnasia neurorrefleja. Se aprende una vez y se usa toda la vida.
Esto no sustituye a tu médico ni a un tratamiento en curso. Es lo que puedes hacer tú, en casa, cada día.
Pruébalo ahora. Te lleva 40 segundos.
- Separa el índice y el corazón de la mano derecha.
- Desde el hueco entre ellos, baja una línea vertical hasta la base del hueso del pulgar.
- Ahí está el punto. Presiona con movimientos suaves, en el sentido de las agujas del reloj.
- Mantén 40 segundos. ¿Notas calor en el costado derecho y la respiración más profunda?
No todo el mundo lo siente el primer día, y eso también es información. Este es uno de los ejercicios que encontrarás explicados paso a paso en los tres libros.
Quiero los 3 libros — 17 €Por qué todo empieza en el hígado
Alrededor del hígado, como un abanico, se organizan la digestión, la circulación, el sistema endocrino y el genitourinario. Produce la bilis que descompone los alimentos, guarda vitaminas y filtra la sangre.
Cuando el hígado recupera su ritmo, el resto se reajusta solo. Por eso las señales de la lista de arriba parecen no tener relación entre sí — y sin embargo la tienen.
Tres libros, tres funciones distintas
No son tres versiones de lo mismo. Cada uno cubre una parte, y juntos forman el camino completo.
Cómo apoyar en casa las funciones de tu hígado y recuperar el bienestar, la ligereza, la energía y la juventud
El libro que explica el porqué. Qué hace el hígado cada día, qué señales manda cuando trabaja con sobrecarga y por qué esas señales aparecen en sitios que parecen no tener relación: la piel, el sueño, el ánimo, la cabeza.
- 12 capítulos, de lo general a lo concreto
- 2 series completas de ejercicios con foto
- Tests para medir tu estado antes y después
Cómo ayudar a tu hígado a recuperar su equilibrio en casa, con solo 15 minutos al día
El programa diario, paso a paso. Qué hacer por la mañana, qué evitar por la tarde y cómo encajar los 15 minutos en un día normal, sin cambiar tu rutina.
- Series completas con foto de cada ejercicio
- Qué esperar la primera semana y qué es normal sentir
- Contraindicaciones explicadas con claridad
Cómo ayudar a tu hígado para dejar atrás las molestias, calmar las fuentes ocultas de malestar y llenar tu vida de energía
Para cuando ya has empezado y quieres ir más allá. Las fuentes de malestar que se mantienen de fondo durante años y qué hacer con ellas sin recurrir a la farmacia.
- Ejercicios adicionales para situaciones concretas
- Cómo combinar los tres libros entre sí
¿Tu hígado te está pidiendo ayuda?
Descarga gratis la lista de las 12 señales más frecuentes de un hígado sobrecargado y qué serie del Botiquín usar en cada caso.
Quiénes lo firman
Víctor Kartavenko
Profesor, doctor en ciencias médicas. Médico en 6.ª generación. Más de 50 años de práctica en medicina militar, oriental y restaurativa. Especializado en reflexoterapia y fisioterapia.
Tatiana Kartavenko
Doctora en ciencias médicas, médica en ejercicio especializada en reflexoterapia, fisioterapia y nutrición. Fundadora de la escuela científica «El síndrome metabólico como resultado de alteraciones de adaptación». Más de 2 millones de personas siguen sus ejercicios en YouTube.
Ekaterina Mercuri
Terapeuta-nutricionista certificada, hija de los académicos Kartavenko. Coautora de los programas de alimentación de la Academia Kartavenko.
Por qué puedes fiarte de estos ejercicios
Más de 800 personas de habla hispana nos han pedido por escrito que tradujéramos estos materiales. El Botiquín es la primera colección completa en español.
Lo que nos escriben cada día
Me he aliviado muchísimo haciendo los ejercicios.— comentario en YouTube · Estados Unidos
Hago todas las recomendaciones y me encuentro muy bien. Les saludo desde mi país, Colombia.— comentario en YouTube · Colombia
Mi cuerpo se siente ligero y después de estos ejercicios tengo una energía inusual.— comentario en YouTube · 21 «me gusta»
Tengo 68 años y llevaba 2 años con cansancio siempre. Estoy mucho mejor desde que hago sus ejercicios.— comentario en YouTube
Comentarios públicos de nuestro canal, publicados con permiso de sus autores.
Quiero mi Botiquín — 17 €Las preguntas que nos llegan cada semana
Se repiten en todos los vídeos, así que las respondemos aquí.
«Tengo 68 años. ¿No es tarde para empezar?»
Todos los ejercicios pueden hacerse sentada, sin material y sin fuerza. Buena parte de quienes nos escriben cada día pasan de los sesenta, y muchos de los setenta.
«Tomo medicación. ¿Tengo que dejarla?»
No. Nunca cambies una medicación sin tu médico. Los ejercicios son compatibles con tu tratamiento: no interfieren con él y no lo sustituyen.
«Me quitaron la vesícula. ¿Esto me sirve?»
Sí. Los ejercicios no trabajan sobre la vesícula: trabajan las conexiones nerviosas que llegan a los órganos, y esas siguen ahí.
«¿Hace falta cambiar la alimentación o ir al gimnasio?»
No hay dietas, ni prohibiciones, ni aparatos. Una silla y tus manos, entre 5 y 90 segundos por ejercicio.
¿Es para ti?
Sí, si…
- Quieres una herramienta rápida para las molestias del día a día.
- Prefieres métodos naturales antes que recurrir cada vez a las pastillas.
- Quieres poder ayudar también a tu pareja, a tus padres o a tus hijos.
- Buscas algo sencillo: sin aparatos, sin gimnasio y sin horarios.
No, si…
- Buscas tratamiento para una enfermedad diagnosticada: eso corresponde a tu médico.
- No vas a probar nada nuevo.
- Esperas resultados sin hacer ni 5 segundos de ejercicio.
- Quieres que otra persona se ocupe de tu salud por ti.
Tu Botiquín casero de ejercicios
- PDF de 50 páginas a todo color
- 21 series · más de 150 ejercicios con foto
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- Se abre en móvil, tablet y ordenador
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Preguntas frecuentes
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